Begin met het eind in gedachten
Door te starten met het einde in gedachte zorgt ervoor dat je begint met een duidelijk beeld van je bestemming. Je moet weten waar je naar toe gaat om beter te kunnen begrijpen waar je nu bent en zodat de stappen die je neemt je altijd de juiste kant op brengen. Stephen Covey beschrijft dit in zijn boek ‘7 eigenschappen van effectief leiderschap’ uitgebreid. Breng een focus aan op jouw eindresultaat en maak er een ontwikkeldoel van om je hierheen te bewegen.
Doe het belangrijkste eerst en vervolgens de moeilijke dingen
Doe je dingen waar je het minste zin in hebt helemaal aan het begin van de dag. Anders ga je het uitstellenen en blijf je er de rest van de dag tegen aankijken. Wil je hier meer over lezen lees dan ‘Slik die kikker’ van Brian Tracy. Train jezelf niet uit te stellen en de juiste prioriteiten te stellen. Hierover meer in sessie 13 over timemanagement.
Schrijf je planning op papier (of computer) en haal het uit je hoofd!
Dat wat je hebt ingepland en een plek hebt gegeven “ kan uit je hoofd”. Het hoofd werkt als een computer met tabbladen. Zet niet teveel tabbladen open, dit zorgt ervoor dat de computer vast kan gaan lopen. Sla op wat nodig is en sluit tabbladen af, plan in wanneer je de tijd wilt nemen om deze weer te gaan openen.
Leer om ‘nee’ te zeggen.
Beter leren plannen gaat niet als je overal maar ‘ja’ tegen zegt. Een ‘ja’ tegen een ander is vaak een ‘nee’ voor jezelf. Ben jij je bewust van de keuzes die je maakt en leef jij je eigen plan?
Wijs niet naar anderen, maar neem zelf het initiatief!
We kunnen de schuld van het niet behalen van doelen bij anderen leggen, maar de enige die iets kan veranderen aan de situatie ben jezelf.
Plan reservetijd in voor onvoorziene zaken.
Onze planningen kunnen soms wat ambitieus zijn en daarmee niet altijd even haalbaar. Hoe zeker ben jij zelf ervan dat je jouw plan ook zult gaan uitvoeren?
Verstoringen
Check bij jezelf of je zeker weet dat jouw plan ook haalbaar is! Weet je voor tenminste 80% zeker dat je dit doel gaat behalen? Of is er toch wel een grote kans op een verstoring die jouw plan kan laten mislukken? Misschien herken je bij het terugkijken en evalueren op jouw gestelde doelen dat je het misschien vaak half hebt behaald of niet? Dan was de stap waarschijnlijk toch te groot. Maak de stap voortaan dan nog kleiner, zo klein als nodig is dat je zeker weet dat je het gaat halen!
Hoe kan meer ‘support’ jou helpen om ‘door groen te rijden’?
Maak gebruik hulpmiddelen als een agenda, een levensplanner apps, timers en zeker ook van mensen uit je omgeving! Ons brein is snel afgeleid en kun je helpen te focussen door meer support in te schakelen om jouw gedrag te veranderen dat in lijn staat met jouw doel. Ben Tiggelaar legt uit in zijn boek ‘De ladder’ dat hoe meer support jij inzet hoe groter de kans van slagen is om jouw voornemens ook te realiseren. Het is toch ook bijna onmogelijk niet succesvol te worden wanneer jij de dag start met het groot uitschrijven van jouw dagdoel én jij door de dag heen een reminder krijgt op je mobiel in tekst én in een alarmvorm je herinnerd wordt én je aangemoedigd wordt door een vriend die naast je staat of jou door de dag heen belt én je steeds met post-its of foto’s herinnerd wordt aan jouw doel én jij ook nog een aan het einde van de dag verantwoording hebt af te leggen aan iemand? Maak er dus werk van om ook support in te zetten!
Bij support moet je aan alles denken dat het gewenste gedrag mogelijk maakt. Deze supporttechnieken kun je verdelen in categorieën die te maken hebben met de drie belangrijkste factoren voor gedragsverandering: capaciteit, motivatie en omgeving. Daarnaast kun je de supporttechnieken ook onderverdelen in sociale ondersteuning door mensen en fysieke ondersteuning door technieken.
- Supporttechnieken die de capaciteit Bijvoorbeeld het volgen van een cursus, of iemand die je ondersteunt.
- Supporttechnieken die de motivatie Bijvoorbeeld het zichtbaar maken van progressie in de app Habitbull.
- Supporttechnieken die via de omgeving Bijvoorbeeld reminders in je werkomgeving of op je telefoon.
