Omgaan met speciale gelegenheden
Het weekend of speciale dagen
Voor de meeste mensen geldt dat het leefpatroon op een dag in het weekend of op een speciale dag afwijkt van het doordeweekse patroon. Een aantal tips in relatie tot een gezond patroon rondom het weekend:
Bedenk van tevoren wat er in het komende weekend voor jou voorop staat:
Stem je activiteiten en je eetpatroon daarop af. De volgende tips kunnen hierbij helpen:
Het brein maakt verbindingen en koppelt als het waren woorden/ gebeurtenissen aan elkaar. Wil jij bewust worden hoe jouw brein werkt dan kan het maken van een mindmap jou dit inzicht geven.
Een mindmap helpt om informatie te verzamelen en om samen te vatten.
‘Je ziet het pas als het door hebt’ zei Johan Cruijff ooit. De drie meest helpende vaardigheden voor het bereiken van doelen in het leven zijn de volgende;
Welke patronen werken wel voor jou? Wanneer in het verleden lukte het jou wel? Hoe doet iemand anders het? Als iemand anders het kan, kan jij dat dan ook leren hoe dit ook voor jou mogelijk is?
5 tips om de feestdagen door te komen
1. Maak afspraken met je zelf betreft eten en drinken.
2. Plan in hoe je je de volgende dag wilt voelen ( niet te veel gehad?)
3. Zorg voor het drinken van voldoende water.
4. Eet vezels en voedzaam voor een vol gevoel.
5. Denk in Win-Win
‘Denken in Win-Win’ uitgelicht;
In een win-win situatie ga je op zoek naar het beste scenario voor het ‘korte en het lange geluk’. Laat beide gedachten goed voelen bij de uiteindelijke beslissing die je neemt, wanneer dat niet kan, dan is er geen akkoord. Zo hoeft het resultaat niet zwart-wit te zijn, maar zou de beste keuze juist een compromis zijn.
5 tips om vakanties door te komen
1. Plan activiteiten in, maak veel stappen
2. Ontspan en kom tot rust! Neem de tijd..
3. Verkies eten alleen als het een 8+ is voor jou en geniet
4. Plan je maaltijden en houd rekening met de avonden.
5. Maak tijd voor (lokale) versproducten
‘Verkies eten alleen als het een 8+ is voor jou en geniet’ uitgelicht.
Geef je eten een cijfer. Eet alleen de hoogste cijfers. Ga alleen voor negens en tienen. Dus als je op een feestje bent met allemaal eten, bier of wijn, kies dan alleen uit wat je echt het allerlekkerst vindt, in plaats van alles wat. En dat dan eten. Focus op wat je wel wilt!
5 tips om tijdens sociale gelegenheden maat te kunnen houden
1. Deel je doel met je omgeving
2. Zorg zelf voor gezonde alternatieven
3. Drink en eet caloriearm en vezelrijk
4. Lach en relativeer
5. Ga weg op een hoogtepunt en niet te laat.
‘Lach en relativeer’ uitgelicht:
Leer jezelf geregeld van een afstandje te bekijken. Zo zul je beter kunnen leren relativeren en som om jezelf kunnen gaan lachen wanneer je inziet dat je misschien in een valkuil lijkt te trappen of hierin al bent gestapt. Relativeer en lach er soms om zodat je niet te lang in een niet helpende stemming blijft hangen.
Heeft u interesse en wilt u graag meer informatie? Bel ons op 026-7410410 of mail naar info@activeliving.nl
Het managementsysteem van Active Living B.V. is goedgekeurd voor de volgende norm(en): ISO 9001:2015 en ISO 27001. Daarnaast is onze softwareleverancier ook ISO 27001 gecertificeerd.