Mindmappen
Het brein maakt verbindingen en koppelt als het waren woorden/ gebeurtenissen aan elkaar. Wil jij bewust worden hoe jouw brein werkt dan kan het maken van een mindmap jou dit inzicht geven.
Een mindmap helpt om informatie te verzamelen en om samen te vatten.
Patronen doorzien
‘Je ziet het pas als het door hebt’ zei Johan Cruijff ooit. De drie meest helpende vaardigheden voor het bereiken van doelen in het leven zijn de volgende;
- Patronen herkennen
Zie in wat jij doet wat niet werk en zie in wat wel werkt. Blijf je doen wat je altijd deed, dan krijg je wat je altijd kreeg.
- Helpend patronen gebruiken
Welke patronen werken wel voor jou? Wanneer in het verleden lukte het jou wel? Hoe doet iemand anders het? Als iemand anders het kan, kan jij dat dan ook leren hoe dit ook voor jou mogelijk is?
- Nieuwe patronen creëren
Sommige wegen zijn nog volledig onbekend. Misschien herken je het wel in jezelf dat je in het verleden toch best creatief al bent geweest met het vinden van een oplossing, zonder dat je wist hoe het precies moest? We beschikken allemaal over een creatief brein. Welke creatieve ideeën zou jij nog kunnen gaan uitproberen? Wat als je geen angst zou kennen en niet bang bent om te falen?
5 tips om de feestdagen door te komen
1. Maak afspraken met je zelf betreft eten en drinken.
2. Plan in hoe je je de volgende dag wilt voelen ( niet te veel gehad?)
3. Zorg voor het drinken van voldoende water.
4. Eet vezels en voedzaam voor een vol gevoel.
5. Denk in Win-Win
‘Denken in Win-Win’ uitgelicht;
In een win-win situatie ga je op zoek naar het beste scenario voor het ‘korte en het lange geluk’. Laat beide gedachten goed voelen bij de uiteindelijke beslissing die je neemt, wanneer dat niet kan, dan is er geen akkoord. Zo hoeft het resultaat niet zwart-wit te zijn, maar zou de beste keuze juist een compromis zijn.
5 tips om vakanties door te komen
1. Plan activiteiten in, maak veel stappen
2. Ontspan en kom tot rust! Neem de tijd..
3. Verkies eten alleen als het een 8+ is voor jou en geniet
4. Plan je maaltijden en houd rekening met de avonden.
5. Maak tijd voor (lokale) versproducten
‘Verkies eten alleen als het een 8+ is voor jou en geniet’ uitgelicht.
Geef je eten een cijfer. Eet alleen de hoogste cijfers. Ga alleen voor negens en tienen. Dus als je op een feestje bent met allemaal eten, bier of wijn, kies dan alleen uit wat je echt het allerlekkerst vindt, in plaats van alles wat. En dat dan eten. Focus op wat je wel wilt!
5 tips om tijdens sociale gelegenheden maat te kunnen houden
1. Deel je doel met je omgeving
2. Zorg zelf voor gezonde alternatieven
3. Drink en eet caloriearm en vezelrijk
4. Lach en relativeer
5. Ga weg op een hoogtepunt en niet te laat.
‘Lach en relativeer’ uitgelicht:
Leer jezelf geregeld van een afstandje te bekijken. Zo zul je beter kunnen leren relativeren en som om jezelf kunnen gaan lachen wanneer je inziet dat je misschien in een valkuil lijkt te trappen of hierin al bent gestapt. Relativeer en lach er soms om zodat je niet te lang in een niet helpende stemming blijft hangen.
